"Мы за все Натуральное!"
   Мама и ребенок

Продукты для укрепления иммунной системы

Изображение

Питание является одним из наиболее сильно воздействующих на иммунную систему внешних факторов. Важнейшим источником питания для иммунной системы ребенка, конечно же, является материнское молоко. Содержащиеся в материнском молоке иммуноглобулины и другие защитные факторы непосредственно переходят малышу, и закладывают первые основы иммунитета ребенка, которая будет защищать его всю жизнь.

Сбалансированное питание ребенка, состоящее из 5-6 приемов пищи в день, обеспечивающее соответствующую его возрасту калорийность, положительно влияет на его иммунную систему. Наряду с недоеданием, ожирение также является негативным фактором для иммунной системы, из-за увеличения содержания жиров в крови.

Какие продукты необходимы для укрепления иммунной системы?

Овощи и фрукты - важнейшие из питательных веществ, укрепляющих наш иммунитет благодаря содержанию витаминов, в частности витаминов D и C. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи, капуста, сельдерей, редька, шпинат укрепляют иммунитет. Особенно их следует употреблять в зимние месяцы сырыми или в сочетании с луком и чесноком, укрепляющими иммунитет и обладающими противомикробным действием.

Рыба поддерживает иммунитет благодаря содержанию в нем Омега-3 жиров. Следовательно, очень важно потребление рыбы не реже одного раза в неделю.


Среди фруктов защитят детей от инфекций в зимний период цитрусовые - апельсины, мандарины и лимон. Ежедневное потребление 1 апельсина или 2 мандаринов удовлетворят дневную потребность ребенка в витамине С. Не менее полезны в этом плане яблоки, киви, а также употребление отвара из плодов шиповника.

Важнейшую роль в укреплении иммунитета играют кисломолочные продукты, такие как кефир, простокваша, йогурт и т.п. благодаря содержанию в них пробиотиков и пребиотиков, предотвращающих дисбактериоз кишечника.

Не следует забывать, что лучшим способом обогащения организма необходимыми витаминами и минералами является здоровое и сбалансированное питание, вместо приема находящихся в продаже витаминов и препаратов, укрепляющих иммунитет, большинство из которых имеют мало пользы и чаще преследуют лишь коммерческую цель.

Полезная информация:
Чрезмерная гигиена отрицательно влияет на иммунную систему ребенка
Как быть если ребенок аллергик? Диета при аллергии
Что делать, если у ребенка плохой аппетит?
Как вырастить умного ребенка? Продукты, развивающие мозг ребенка
Низкий уровень гемоглобина в крови. Как восполнить дефицит железа
Другие статьи раздела >>


Поделитесь полезной информацией с Вашими друзьями: