"Мы за все Натуральное!"
   Здоровье от Природы

Для чего нужен протеин?

Изображение

Прежде чем ответить на вопрос зачем нам нужен протеин , сперва давайте узнаем, что это такое вообще.

Что такое протеин (или белок) ?

Есть 6 вида питательных веществ, которые человек обязан употреблять для того, чтобы обеспечить себе здоровое питание. К ним относятся: жиры, протеины (белки), углеводы, витамины, минералы и вода. Следовательно, протеин это один из строительных материалов нашего организма.

Протеин входит в состав в основном продуктов животного происхождения, таких как мясо (телятина, курятина, рыба и т.д.), яйцо и молочные продукты. Кроме того, протеин также содержится в бобовых, орехах и семечках.

Протеины нужны для роста клеток

Протеины обеспечивают рост и развитие клеток. Так как протеин не вырабатывается организмом, его надо принимать извне. Протеин усиливает мышцы, предотвращает малокровие, поддерживает сопротивляемость организма.

Протеин нужен для здоровья волос и ногтей

Наш организм употребляет протеин для роста и восстановления поврежденных частей. Получаемый в результате расщепления продуктов в печени протеин направляется в необходимые участки нашего тела. Протеин доставляется кровью в необходимые участки организма для питания и здорового роста волос и ногтей, для восстановления отмерших слоев кожи, что происходит незаметно для нас.

Сколько протеина нужно употреблять ежедневно?

По заключению Всемирной Организации Здравоохранения, человек должен ежедневно получать 0.45 грамма протеина (белков) на каждый килограмм своего веса. А это означает 29 граммов протеина для человека, который весит 65 кг. Следует отметить, что одно яйцо содержит в среднем 13 г протеина, и является чуть ли не лучшим источником здорового легкоусвояемого протеина.


Источники протеина для вегетарианцев

Источниками протеина для вегетарианцев являются, опять же, бобовые, соя, орехи и семечки, а также молочные продукты и яйцо для тех, кто придерживается менее строго вида вегетарианства. Следовательно, если человек решил отказаться от мяса, он обязательно должен включать вышеуказанные продукты в свой ежедневный рацион, чтобы обеспечить сбалансированное питание, и предотвратить нехватку столь необходимого протеина (белков) в организме.

Полезная информация:
Чем полезны пробиотики для кишечника?
Чрезмерное употребление сахара приводит к преждевременному старению?
5 целебных напитков эффективнее лекарств
Здоровье начинается с кишечника
Другие статьи раздела >>


Поделитесь полезной информацией с Вашими друзьями: